Хорошее расположение духа зависит от многих факторов, среди них – здоровое питание
Новости компании
Тетрациклин — хорошая штука: добавление подобных ему антибиотиков в продукты питания увеличивает сроки их хранения, а обогащенный ими корм для животных и птицы стимулирует рост.
Влияние на повышение уровня интеллекта может оказать оптимизация пищевых рационов в детском возрасте
Хорошее расположение духа зависит от многих факторов, среди них – здоровое питание
Хотите понять, как мы набираем вес?
13.11.2014
10 самых полезных продуктов против стресса
13.11.2014
Хорошее расположение духа зависит от многих факторов, среди них – здоровое питание. Многие продукты способны оказать значительную помощь организму в стрессовых ситуациях.
Каким должно быть питание при стрессе?
При стрессе не стоит набрасываться на сладкое, мучное, острое, жареное, кофе и алкоголь. Злоупотребление такой пищей способно усугубить ситуацию: повысить нервную возбудимость, добавить лишние килограммы, а алкоголь – вызвать зависимость.
Питание при стрессе должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов. Именно поэтому стоит отказаться от строгих диет.
Продукты против стресса
Пользу при разного рода волнениях оказывают витамины группы В, витамины Е, С, А, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса. В этой статье – мы представляем 10 самых полезных продуктов при стрессе:
1. Банан считается лучшим антистрессовым фруктом. Он содержит витамины группы В и алкалоид хармин. Зачастую у людей, страдающих депрессиями, раздражительностью, бессонницей, выявляется именно дефицит витаминов группы В.
2. Цитрусовые являются источником витамина С. Сюда же можно отнести шиповник, черную смородину, чернику, киви. Витамин С помогает в выработке «гормонов хорошего настроения».
3. Миндаль содержит мононенасыщенные кислоты, цинк и витамин Е, которые борются со свободными радикалами, образующимися в результате стресса, а также витамин В2 и магний, участвующие в синтезе серотонина.
4. Молочные продукты богаты кальцием. Многие врачи признают кальций лучшим природным успокоительным средством, ведь он играет значительную роль в расслаблении и сокращении мышц. Считается, что кальций лучше усваивается во второй половине дня, именно поэтому детский полдник традиционно включает в себя творожок.
5. Шоколад черный горький содержит магний, который помогает кальцию поступать в нужные клетки организма. Кроме того, этот макроэлемент обладает успокоительным действием. В отличие от кальция, магний лучше усваивается в первой половине дня. Тем не менее, злоупотреблять шоколадом не стоит, а выбор сделать нужно в пользу горького шоколада.
6. Черный чай, в состав которого входит аминокислота теанин (тианин), нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.
7. Рыба и морепродукты не только легко усваиваются организмом и относятся к диетическим блюдам, но также содержат витамины В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию. Кроме того, они являются источником цинка и селена.
8. Цельное зерно, без которого немыслимо здоровое питание, обладает антистрессовой активностью, повышает настроение.
9. Говядина богата витаминами группы В, железом и цинком. Чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется употреблять в пищу нежирное филе.
10. Помидоры не только повышают настроение, заряжают энергией, но и препятствуют распаду эндорфинов – гормонов счастья.
Либо НАШИ ВИТАМИННЫЕ ДОБАВКИ "Родник Здоровья"могут заменить потребление данных продуктов
1. Мульти витаминный комплекс – Формула 2 содержит витамины группы В, С, Е, А, D, кальций, цинк, железо, магний, селен, йод, хром, марганец, биотин, медь, молибден, фолиевая кислота.
2. Кальцироз – Кальций растительного происхождения содержит кальций, витамин D, магний, марганец, цинк,медь.
3. Акулий жир– рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), витамин Е, тимьяновое масло, гвоздичное масло, масло мяты перечной.
4. Шизандра Эдванс – лимонник китайский содержит витамины С, Е, В6, селен, схизандрин, кальций, бета-каротин.
5. Клеточный активатор – дополнительный источник магния содержит магний, калий, комплекс органических кислот.
6. Чай ТЕРМОДЖЕТИКС – содержит черный и зеленый чай без дубильных веществ, кардамон, мальве, гибискус
Добавить комментарий
